Theo một nghiên cứu của Viện nghiên cứu Cơ xương khớp và Da liễu Hoa Kì, tập luyện thể dục thể thao làm tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể và bề mặt da. Điều này giúp bổ sung thêm những chất chống oxy hóa và dưỡng chất cho làn da. Tập thể dục khiến mồ hôi thoát ra nhiều.

Mồ hôi được tạo nên chủ yếu từ nước, cùng một lượng nhỏ amoniac, ure, muối và đường. Mồ hôi mang theo chất độc hại của cơ thể. Mồ hôi ra nhiều giúp lưu lượng máu tăng, các lỗ chân lông giãn nở có tác dụng hữu ích trong việc ngăn ngừa các triệu chứng về mụn. Không những vậy, tập thể dục giúp giảm căng thẳng, thư thái tinh thần, giảm mụn hiệu quả.

Vitamin B3 và canxi là những chất bổ sung giúp phục hồi sức khỏe và cho bạn một làn da khỏe mạnh, bởi vì khi bạn bị căng thẳng, cơ thể tiết rất nhiều axit có thể gây tổn hại đến da. Bổ sung vitamin B3 sẽ rất hữu ích nếu bạn bị thiếu hụt vitamin.

Ngoài ra, vitamin B3 còn góp phần chữa trị mụn trứng cá vì nó giúp điều chỉnh kháng sinh da. Vitamin B3 cũng giúp kích hoạt các phân tử peptide nhỏ do da tiết ra. Vì vậy nếu bạn gặp vấn đề về da thì đây là một trong những loại vitamin tốt nhất bạn nên bổ sung vào cơ thể.

Hầu hết chúng ta đều có thói quen chạm tay lên mặt qua các hành động vô thức như chùi miệng, ngứa mũi, dụi mắt, chống cằm,… Tuy nhiên, tay lại là địa điểm chứa rất nhiều vi khuẩn mà mắt thường không nhìn thấy được.

Việc chạm tay lên mặt thường xuyên khiến lây truyền vi khuẩn, bụi bẩn làm bít tắc lỗ chân lông. Đặc biệt bạn cũng nên hạn chế nặn mụn bởi có thể khiến mụn lây lan sang vùng da khác và để lại sẹo.

Việc trang điểm quá dày để che lấp các nốt mụn và khuyết điểm trên da với tần suất thường xuyên có thể là nguyên nhân gây “bít tắc” lỗ chân lông và hình thành mụn. Vậy nên, đối với những làn da dễ bị mụn hoặc trong thời gian mụn bùng phát, bạn nên hạn chế tối đa việc trang điểm. Nếu cần phải trang điểm, bạn hãy nhớ tẩy trang và rửa sạch da vào cuối ngày để lấy đi lớp cặn mỹ phẩm trên da.

Một trong những cách phòng ngừa mụn trứng cá hiệu quả nhất đó là lựa chọn các loại mỹ phẩm trang điểm có nguồn gốc thiên nhiên, không chứa dầu (oil free), không chứa hóa chất gây kích ứng và an toàn với làn da mụn.

Drap giường và bọc gối hút rất nhiều dầu khi bạn nằm ngủ khiến cho da bị bí và lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Do đó, nhớ thay drap giường và bọc gối thường xuyên. Hãy đảm bảo giường gối của bạn luôn sạch sẽ để lũ mụn đáng ghét không có khả năng xâm nhập.

Ngoài ra, nếu bạn nằm ngửa và đặt một cái gối dưới đầu gối, khi ngủ bạn sẽ ít xoay người sang bên hơn và khi thức dậy khuôn mặt bạn sẽ được nâng thẳng, giúp hạn chế việc tiếp xúc giữa mặt với các vi khuẩn ở gối.

Mụn nhọt có thể được ngăn ngừa bằng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng vì vậy cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lí. Trước hết cần giảm đồ uống có ga, đường, những đồ ăn cay, nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ vv... Chị em nên có thói quen ăn nhiều rau, trái cây và uống nhiều nước, không những giữa ẩm cho da mà còn thanh lọc cơ thể loại bỏ các chất độc, tăng cường chất xơ, ngăn ngừa quá trình lão hóa cho làn da.

Gợi ý chế độ ăn uống phù hợp để ngăn ngừa mụn:

• Không nên ăn nhiều đường, đồ ngọt đặc biệt là đường hóa học trong bánh kẹo, nước ngọt đóng chai
• Hạn chế ăn hoa quả chứa nhiều đường. Thay vào đó bạn nên ăn những loại hoa quả giàu vitamin, thanh mát như cam, bưởi, táo, lê…
• Hạn chế ăn tinh bột từ cơm, khoai, sắn. Thay vào đó bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt vẫn đảm bảo đủ năng lượng mà không gây mụn
• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi có chứa nhiều vitamin, chất xơ có lợi cho da và cơ thể
• Ăn đủ 3 bữa trong ngày, không nên nhịn ăn giảm cân. Quan trọng nhất là bữa sáng
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
• Có thể bổ sung vitamin bằng thực phẩm chức năng